| 3rd kyu - First Brown Belt | |||||||||||||||
| Basics | |||||||||||||||
| 1 | Low Block, Face Punch, Front Kick, Body Punch x 5 | ||||||||||||||
| Low Block, Face Punch, Knee Strike, Body Punch x 5 | |||||||||||||||
| 2 |
High Block, Rising Elbow x 5 |
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Inside Block, Roundhouse Elbow x 5 |
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| 3 |
Outside Block, Side Elbow x 5 |
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Shuto Block, Reverse Elbow x 5 |
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| 4 | Side Kick | ||||||||||||||
| Roundhouse Kick | |||||||||||||||
| 5 | Axe Kick | ||||||||||||||
| Reverse Crescent Kick | |||||||||||||||
| 6 | Back Kick | ||||||||||||||
| Hook Kick | |||||||||||||||
| 7 | Deflecting Block, Reverse
Punch, Sweep, Punch, Low Roundhouse Kick, Axe Kick x 2 |
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| Same (moving back) | |||||||||||||||
| Kata - Tekki Shodan (view on the video tab) | |||||||||||||||
| One Attack Sparring | |||||||||||||||
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| Light Sparring | |||||||||||||||
| Exercises (Time Limit 2 Minutes + 30 seconds) | |||||||||||||||
| Gents: 60 Sit-Ups + 30 Press-Ups + 20 Squat Jumps | |||||||||||||||
| Ladies: 40 Sit-Ups + 15 Press-Ups + 15 Squat Jumps | |||||||||||||||
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